China-2008

Bin vollauf zufrieden

5 von 5 Punkten
Dieser kleine Rückentrainer hat mir mit den gut durchdachten Übungen bereits jetzt dabei geholfen, meine jahrelangen Rückenschmerzen zu lindern. Sehr empfehlenswert!

Super

5 von 5 Punkten
Super kleines Taschenbuch, indem die nützlichsten Übungen kurz für den Rücken zusammengefasst sind. Für den Spott-Preis gibt es nix zu meckern !!!
Nur zu empfehlen

Dehnen und Kräftigen zum Discount-Preise

5 von 5 Punkten
Ein sehr nützlicher kleiner Ratgeber, den eigentlich jeder gebrauchen könnte. Zu vieles Sitzen - wer kennt das nicht? In diesem Buch sind praktische Übungen zur Kräftigung und hilfreiche Dehnübungen. Keiner braucht ein teures Fitness-Studio. Mit gutem Willen ist der gesunde Rücken auch so möglich. Praktisch auch die Kurz-Übungen im Auto oder Büro um zwischendurch für Entlastung/Entspannung zu sorgen.

Ich finde dieses Buch ist sehr gelungen!

Alles Wichtige in Kürze!

5 von 5 Punkten
Das kleine Taschenbuch ist ideal zum Immer-mit-dabei-haben! Alles Wichtige über das Thema Rücken und Training steht präzise erklärt und ist sehr hilfreich!

handlich und ausführlich

4 von 5 Punkten
Ein sinnvolles Büchlein, das in fast jede Handtasche passen dürfte, sodass man nie eine Ausrede hat, die rückenstärkenden Übungen nicht durchführen zu können.
Reichlich Auswahl, jede Menge Vorschläge, und dann noch zum geringen Preis - da kann man nichts falsch machen.

Gute Basis mit Trainingsprogrammen gerade für Einsteigerinnen

4 von 5 Punkten
Ich habe neulich mit dem Laufen angefangen, und muss leider zugeben, dass ich ein sehr unsprtlicher Mensch bin. Also habe ich mir dieses Buch als Hilfe bestellt, und es hat mir wirklich sehr geholfen. Die grundlegenden biochemischen Körperreaktionen werden kurz und bündig beschrieben, Trainingspläne (auch für absolute Einsteigerinnen wie mich) werden aufgezeigt und Übungen zum Muskelaufbau, zur Entspannung und Dehnung werden gezeigt. Alles in allem ein gelungenes Buch, wenngleich es vor allem bei den Themen Yoga und Pilates nur Einblicke gibt. Dazu sollte man sich auf jeden Fall noch weitere Literatur besorgen.

Ich kann dieses Buch jeder Laufanfängerin empfehlen, zumal der Preis nun auch wirklich nicht zu hoch ist. : )

als Geschenk passend zu SIGMA SPORT Puls Computer ONYX BALANCE

5 von 5 Punkten
... habe das Buch als Zugabe zum SIGMA SPORT Puls Computer ONYX BALANCE verschenkt und lag damit voll richtig

Als wirkliches Lauftraining nicht geeignet

2 von 5 Punkten
Aufgrund der guten Rezensionen und dem Titel des Buches, entschied ich mich zum Kauf. Ich bin zwar früher schon bisschen gelaufen, aber mehr schlecht als Recht.

Leider bietet dieses Buch kaum Hilfestellung diesbezüglich. Es gibt zwar ein Kapitel über das Laufen, und es gibt auch einen kleinen "Trainingsplan" aber das ist nicht sehr ausführlich und professionell. Der Rest des Buches besteht nur aus Pilates, Stretching etc.

Fazit: Trotz des Titels, liegt der Fokus hier nicht auf dem Laufen. Ein bisschen von Allem (in wenig Detail)zusammengewürfelt. Für wirklich ambitionierte nicht zu empfehlen.

Schönes Layout

4 von 5 Punkten
Wer einen schnellen Einstieg in das Laufen und einen leicht verständlichen Überblick in ausgewählte Hintergründe zum Lauftraining für Frauen" sucht, dem sei das vorliegende Buch von Tanja Linder empfohlen. Die im Titel angekündigten Programme beziehen sich sowohl auf das Vorstellen allgemeiner Fitnessübungen als auch auf die knappe Skizzierung zielorientierter Trainingspläne. Diese Praxis wird in einen informativen Rahmen mit ausgewählten Hintergrundinformationen sowie in ein überaus gelungenes Layout, mit vielen schönen Fotos, eingebettet.

Super Zustand, sehr schnelle Lieferung, gerne wieder :-)

5 von 5 Punkten
Tolle Tipps zum Thema laufen. Guter Leitfaden, an den man sich richten kann und der zum Laufen motiviert.

WM2010-Vorschau-Eine super Zusammenfassung!

5 von 5 Punkten
Interessiert man sich für Fußball und stark für internationale Turniere, ist dieses Buch ein Muss!

Viel zu unkonkret!

1 von 5 Punkten
Als Laufanfänger sucht man ein Buch, welches einen klar verständlich macht auf was man achten muss.
Das Laufbuch bringt ein diesbezüglich leider nicht weiter, ein riesiger Schinken mit leider wenig konkreten Inhalt. Ich verstehe nicht was an diesem von Runnersworld gehypte Buch so toll sein soll. Die essentiellen Themen wie ein vernünftiger Laufstil werden nur oberflächlich angeschnitten. Dafür bekommt man einen peinlichen Promi Bonus Artikel über Herrn Joschka Fischer was mir persönlich nichts nützt. Schade, Steffny ist sicher ein guter Läufer, sein Buch hat mir als Anfänger leider keine neuen Erkenntnisse gebracht.
Das es besser geht zeigt die Laufbibel!

Gute Basis, jedoch mehr für Laufanfänger.

3 von 5 Punkten
Gute Basis, jedoch mehr für Laufanfänger.

>Zu wenig Trainingspläne. Lauf ABC.

Aber sonst ok.

Wenig neues für Fortgeschrittene

1 von 5 Punkten
Hallo,

leider ist das Buch nicht das was man unbedingt braucht. Herbert ist definitiv ein sehr guter Läufer aber kein sonderlich guter Autor.

Viele Seiten die leer sind! Beziehungsweise große doppelseitige Bilder. Ebenso viele große Photos... was man braucht und zwar gerade als Anfänger sind Inhalte, Text, Infos viele Tipps auf die wichtigen Fragen. Aber leider verhält es sich wie bei vielen Dingen in der heutigen Zeit... Das Erscheinungsbild steht im Vordergrund. Aber wenn ich mir ein Buch kaufe, ein Sachbuch dann muss der Inhalt im Vordergrund stehen. Warum sind die Buchstaben im Buch so groß? Warum sind dort soviele Absätze? 1 1/2 zeilig geschrieben? Die großen Bilder?

Da sollte man vorher drüber nachdenken, bevor man sich dieses Buch kauft!

Beste Laufbuch

5 von 5 Punkten
Bin selber Marathon und Ultramarathon Läufer.Dieses Buch bittet über Trainingspläne Ernährungsgrundlagen und Motivationstipps alles was man will.Ein hervoragendes Buch für Anfänger und weit fortgeschrittene Läufer.Die Trainingspläne sind sehr gut und halten auch ihr Zeiten.
Ich bin mit dem Buch rundum zufrieden und schau immer mal wieder gerne rein.

Super Buch

5 von 5 Punkten
Bin noch nicht ganz durch, man erfährt aber sehr interessante Dinge und wird auch zum laufen motiviert!
klare Kaufempfehlung

Vergleich zum 1. maxxF-Buch (rororo-Verlag)

5 von 5 Punkten
Hallo Sportler - und alle, die es werden wollen!

Nun ist das zweite Buch über das maxxF-Programm erschienen. Ich möchte hier beide Bücher vergleichen - ich besitze beide. Das 1. Buch "maxxF-Das Super-Krafttraining" (rororo) setzt schon voraus, dass man sich ein klein wenig mit der Materie auskennt. Selbst als ausgebildeter Übungsleiter waren mir manche Übungen im Detail zu ungenau beschrieben und die abgebildeten Fotos waren nicht eindeutig. Man musste sich im praktischen Training durch "try and error" an die richtige Ausführung herantasten - dann haben die Übungen auch hervorragend gewirkt.

Im ersten Buch besteht das Komplettprogramm aus 16 Einzelübungen. Ich führe dieses Programm mit einer Übungsgruppe (15 Personen/Altersdurchschnitt 50 Jahre) seit einem halben Jahr einmal pro Woche durch. Zusätzlich übe ich einmal in der Woche alleine. Somit werden die vom Autor als effektiv geforderten 2 Trainingseinheiten mit ca. 30 Minuten Dauer erfüllt. Gerade die Beobachtung meiner Übungsgruppe belegt die Wirksamkeit der Übungen, sowohl im Aufbau der Kraft, als auch im Ausbau der Beweglichkeit.

Wichtig ist zu erwähnen, dass es bei der maxxF-Methode nicht um einen maximalen Muskelzuwachs geht, sondern um die Steigerung der Muskelkraft, Kraftausdauer und Beweglichkeit - der Körper wird geformt und nicht gebodybuildet. Da die Übungen duch die Art der Ausführung auch in die tiefere Skelettmuskulatur eingreifen, kommt der rückengeplagte Büromensch von heute auch bei einem kontinuierlichen Training wieder dem aufrechten Gang nahe - so wie es von der Natur vorgesehen und somit auf Dauer auch gesund ist.
Es ist wichtig zu wissen, dass die vorgestellten Übungen zum größten Teil bereits bekannt sind. Es geht beim maxxF-Konzept um die Art der Ausführung und die Kombination der Übungen!

Was mir an maxxF so sympathisch ist: Es kostet (außer evtl. dem Buch) kein Geld - niemand verdient was dran. Keine Geräte, kein Studio ... Es genügt ein ebener Boden (evtl. eine Fitnessmatte) und einen solchen sollte eigentlich jeder zuhause haben ;-)

So, nun zum eigentlichen Thema dieser Rezension - das neue (2.) Buch "maxxF-Der Megatrainer" (GU-Verlag):

Zunächst einmal ein Wunder - das Komplettprogramm der weltweit effektivsten Übungen (...so im ersten Buch) besteht plötzlich nur noch aus 14 Übungen. Drei Übungen fielen weg - Reverse Fly lang, Beugstütz und Beinesenken. Eine Übung kam hinzu: Armrückheben. Warum sich die "effektivsten Übungen" geändert haben, steht natürlich nicht im neuen Buch.

Die Partnerübungen werden im Vergleich zum ersten Buch nicht mehr aufgeführt - somit wurde dieses Buch etwas schlanker. Die Partnerübungen sind zwar nicht unbedingt nötig, aber ein kleiner Spaß zwischendurch - z. B. um seine(n) Lebensgefährten/in für das gemeinsame Training zu gewinnen.

Positiv fiel auf, dass das Buch nun auch für den Anfänger verständlich aufgebaut ist. Eine Beschreibung der Trainingsmethode maxxF, Hinweise zu Muskulatur, Sinn und Zweck der Dehnung, usw., alles in der notwendigen Kürze. Die Übungen beginnen jetzt mit einem Warm up.

In diesem Buch wird nun sehr viel Wert auf die Dehnübungen (je eine speziell pro Kraftübung) gelegt. Nach neuesten Erkenntnissen wird der Kraftzuwachs durch das Dehnen noch erhöht. Man muss aber schon bis in den Schmerzbereich dehnen und sogenannte Enddehnungen durchführen, so der Autor. Nachdem ich mich schon seit Jahren mit dem Thema beschäftige, muss ich feststellen, dass doch fast jedes Jahr eine andere Sau durchs Dorf getrieben wird ... Schmerzbereich beim Dehnen - Enddehungen ... das war die letzten Jahre eigentlich absolut verschrien. Man muss also den nicht näher erläuterten "Forschungsergebnissen" glauben.

Neu ist auch eine DVD mit 60 Minuten Videomaterial zum Thema. Obwohl sich beim Kombiprogramm etwa bei Minute 4:30 ein kleiner Fehler eingeschlichen hat (Sprecher: "... die Beine beugen"???), ist das Material sehr gut zur Übungsbeschreibung geeignet. Drei durchtrainierte attraktive Sportmodels zeigen die Einzelübungen in den verschiedenen Schwierigkeitsstufen und auch drei Übungsprogramme. Durch gute Kameraführung werden auch die Details gut erkennbar.

Wer den maxxF-Onlinetrainer aus dem Internet kennt, der wäre sicherlich auch mit einem "Offline-Trainer" auf der DVD glücklich gewesen. Einfach eine Software, die zu den wählbaren maxxF-Übungsprogrammen ein definierbares Zeitsignal gibt.

So, meine erste Buchrezension neigt sich dem Ende entgegen. Mir ist es ein ehrliches Anliegen, dass der eine oder andere Leser sich nun ermundert fühlt, dieses einfache aber äußerst effektive Trainingsprogramm einmal selbst auszuprobieren - "minimaler Aufwand - maximaler Erfolg". Dieses Buch samt DVD ist ideal für die notwendige Detailbeschreibung der Einzelübungen - besser wäre eine Trainingsgruppe mit einem guten Übungsleiter (... hilft gegen den inneren Schweinehund!).

Ich wünsche allen maxxF-lern viel Erfolg, Ausdauer und eine gute, lang andauernde Gesundheit - mit dieser Methode ist man aus meiner Sicht auf dem besten Weg!!!

Ergänzung 23.02.10: Nach meinem Hinweis an den GU-Verlag auf zwei kleinere Inhaltsfehler (s. o. DVD und einer im Buch) bekam ich am selben Tag noch eine Dankesmail vom Verlag und am nächsten Tag eine Dankesmail vom Autor höchst persönlich ... Hut ab - ich bin schwer beeindruckt !!!!

wer dieses buch nicht kauft, ist selber schuld!!!

5 von 5 Punkten
ich bin ein bisschen überrascht, das es ein gutes buch ist, hatte ich erwartet, immerhin ist es von GU und da halte ich schon mal ne menge von, aber dass es SO gut ist-WOW.
also, es sind sehr viele bilder von den übungen und gute erklärungen zur durchführung enthalten. die übungen sind als beispiel in wochen eingeteilt, aber alle untereinander kombinierbar.

ich habe das theraband in der kur kennengelernt und wollte gerne mit den übungen zuhause weitermachen, weil es so einfach geht und ich die scheirigkeit über das band ganz leicht regulieren kann ohne mir dafür große, schwere, teure geräte kaufen zu müssen und ich bin mir sicher, dass ich mit diesem buch auf jeden fall weiter meine muskeln und meinen körper formen und fit halten werde!!

Fit mit dem Thera Band

4 von 5 Punkten
Das Buch zeigt leicht nachzuvollziehende Übungen. Allerdings ist das mitgelieferte Thera-Band zu kurz für die meisten dieser Übungen. Aber Buch und Band zu diesem Preis ist ok. Wer allerdings gezielte Übungen für den Rücken sucht, sollte dieses Buch nicht kaufen.

Schneller gehts nicht

5 von 5 Punkten
Nachdem ich im Fitnessstudio Kontakt mit dem Thera-Band hatte habe ich nach einer überschaubaren Anleitung gesucht und bin hier absolut fündig geworden. Einfach aber effektive Übungen die einprägsam sind und leicht nachzu machen.

Als Ergänzung sehr gut

4 von 5 Punkten
Ich habe mir bei Tschibo Therabänder gekauft, da waren wenige Übungen drin. Das Buch bietet sehr gute Ergänzungen dazu. Ich trainiere immer länger als 8 min, deshalb kann ich nicht sage, ob es mit den 8 Minuten täglich hinhaut. Ansonsten: ansprechende Übungen, gut erklärt. Sehr positiv: auch Aufwärmübungen sind vorhanden.
Insgesamt bin ich zufrieden!

Fitness-to-go fuer Anfaenger

5 von 5 Punkten
Eine Minute zum Aufwaermen, sechs Minuten fuer zwei Uebungen mit dem Theraband und eine Minute Yoga zum Entspannen. Nach sechs Wochen beginnt man von neuem mit den gleichen Uebungen, strafft das Band ein bisschen mehr und nimmt sich 15 Minuten Zeit fuer das Training. Einfacher geht's kaum.

Das Uebungsbuechlein ist klar formuliert, gut gegliedert, aussagekraeftig bebildert und passt in jede (Hand)Tasche. Ein gruenes Theraband liegt bei. Schlechte Zeiten fuer Ausreden...

hab ja schon viel gelesen....

4 von 5 Punkten
ich kann dieses buch nur weiterempfehlen! gut, hier und da stehen dinge drin, die ich auch schon wusste ;o) aber insgesamt liest es sich locker flockig und auch lustig! wer allerdings tiefer in die materie "laufen" einsteigen möchte, sollte sich doch noch weiterführende literatur besorgen.
alles in allem: gutes büchlein!

Ganz nett geschrieben, aber keine wirklich neuen Infos

3 von 5 Punkten
Ich persönlich hätte von diesem Buch etwas mehr erwartet.

Herr Dr. Marquardt setzt sich in diesem Buch mit 77 Mythen zum Thema Laufenauf eine pragmatsiche und unterhaltsame Art und Weise auseinander. Er räumt dabei mit viel Unsinn, der von Marketingabteilung der Sportindustrie, Frauenzeitrschriften, Krankenkassen usw. übers Laufen erzählt wird gründlich auf.

Für Einsteiger mag dieses Buch sicherlich interessant sein, um das ein oder andere Latein, dass in Läuferkreisen so kursiert mal nachzuschlagen.

Für einen ambitionierten Läufer, der schon mehrere Marathons oder Halbmarathons erfolgreich hinter sich gebracht hat, wird dieses Buch allerdings nicht viel neues Wissen enthalten. Dort wäre das Geld besser in vertiefende Lektüre über Ernährung für Sportler oder Trainingsplangesetaltung investiert.

Kann ein Läuferhandbuch polemisch sein? Ja, dieses hier kann...

3 von 5 Punkten
Ich habe mich von den durchweg guten Kritiken leiten lassen und das Buch gekauft. Bereut habe ich es sicher nicht, es sind viele gute Tipps enthalten.
Insbesondere seine Tipps zu Lauftechniken, Schuhwerk und Vor- und Nachbereitung fand ich sehr hilfreich. Allerdings war es für mich mehr als eine Art Selbstbestätigung hilfreich als dass es bahnbrechend neue Ideen waren - wer schon länger läuft und auch schon mal Marathons gelaufen hat, der wird die meisten Dinge eh wissen.
Für die guten Tipps vergebe ich 4 Punkte.

Was mich aber unsäglich genervt hat an dem Buch ist die billige Polemik, mit der der Autor viele Punkte in den Leser "hineinkloppt". Da darf es gerne mal RTL-mäßig reißerisch zugehen, wenn dem Leser erklärt wird, das Vegetarier natürlich überhaupt nicht gesünder leben, sondern viel eher mangelernährt sind. Ich bin Vegetarier und ein Mangel wurde bei mir noch nie diagnostiziert.
Oder wenn er über Nahrungsergänzungsmittel herzieht als gäbe es nichts Schlimmeres. Sicher übertreiben viele das, aber kann man das nicht auch vernünftig sagen?
In sehr vielen seiner Punkte fiel mir diese polemische Art negativ auf. Dafür vergebe ich 2 Punkte.

Und ein letzter Punkt. Viele seiner Facts lesen sich in der Zusammenfassung interessant, aber bei näherem Hinsehen wiederholt er oft lediglich Argumente von der Vorseite. So kommen stattliche 77 Fakten zusammen, die sich aber bequem um mindestens 20 verringern lassen. Aber natürlich lässt sich ein Buch viel besser verkaufen, wenn dort von 77 Fakten und nicht von 55 Fakten gesprochen wird. Einigen Punkten merkt man leider nur zu deutlich an, dass sie zum bloßen Füllen des Buches in 2 oder mehr Einzelpunkte dividiert wurden. Dafür ebenfalls 2 Punkte.

Mein Tipp wäre, vor dem Kauf einen genaueren Blick in die Liste der "Facts" zu werfen und evtl. quer zu lesen.

Wissenswertes für das Laufen

5 von 5 Punkten
Zunächst dachte ich Laufen kann doch jede/jeder. Aber so ganz simpel ist es nicht! Es besteht die Gefahr von Verletzungen oder Unter- beziehungsweise Überforderung im Training. Also mal in einer ruhigen Zeit das Büchlein lesen. Es hilft das Laufen zu erleichtern. Also kräftesparend und gesund ohne schnicksnack. Ich empfehle das Buch zu lesen und umsetzen.

77 Dinge, die ein Läufer wissen muss

5 von 5 Punkten
Sehr interessantes Buch. Die besten fundierten Thesen befinden sich darin, und manche Laufsportmythe wird widerlegt. Gerne wieder.